Gerne verrate ich Dir meine 4 persönlichen Lieblings-Tipps für einen vitalen Nachsommer, stärke Dich gegen den Herbst-Blues!
- Sonne tanken
Nutze die Zeit um rauszugehen (vielleicht auch in Deiner Mittagspause), denn treffen Sonnenstrahlen auf unsere Haut bildet sie Vitamin D.
Dies aktiviert unsere natürlichen Killerzellen unseres Immunsystems, die kranke Zellen erkennen und abtöten. Besonders viel Vitamin D steckt übrigens auch in Sardinen oder Lachs, also häufiger mal Fisch essen - seine Omega-3-Fettsäuren hemmen Entzündungen und sind gut für Deine Herz-Gesundheit.
- Gelassenheit lernen
Gönnt euch öfter mal eine Pause und versucht, euch nicht allzu sehr zu stressen oder stressen zu lassen.
Nimm Dir Zeit für Dich und gönne Dir einen persönlichen Entspannungstermin in meinem Homestudio zu Deinem Wunsch-Thema (Hautpflege, Make-up, Vitalpower).
Dein Körper wird es Dir danken, denn Angst, Depressionen und chronischer Stress können Entzündungen verursachen und das Immunsystem schwächen.
- Freundschaften pflegen
Gute Freundschaften sind nicht selbstverständlich und gehören regelmäßig gepflegt. Der gemeinsame Kinobesuch, ein Kabarett-Abend, gemeinsam sporteln, das Kochen mit Freunden.
Nimm Dir Zeit für Freunde und Familie, denn deren Unterstützung baut nicht nur den Alltagsdruck ab, sondern erhöht auch Deine Zufriedenheit und die körpereigenen Abwehrkräfte.
Gerne kannst Du auch mal gemeinsam mit Deiner besten Freundin / Mutter / Schwiegermutter einen persönlichen Beratungstermin bei mir vereinbaren.
- Bewegen, bewegen, bewegen
Regelmäßige Bewegung aktiviert die natürlichen Killerzellen und stärkt unser Immunsystems.
Wer etwa mehrmals in der Woche sportelt, wird seltener krank und leidet weniger, wenn ihn ein Virus doch mal erwischt. Außerdem hilft Sport beim Stressabbau.
Alle aktuellen smovey-Kurstermine findest Du unter:
www.sylviagausterer.at/events/
Kategorien: Gesundheit, Empfehlungen