Wir starten heute mit dem Basic-Training!
Solltest Du keine smoveys zu Hause habe, kannst Du alternativ auch kleine Minihanteln oder 0,5l Getränke-Flaschen verwenden.
Gerne kannst Du auch smoveys online bei mir bestellen!
Preis: EUR 99,90 Lieferung frei Haus, Vorauskassa
Wichtig ist bei allen Übungen Körperspannung aufzubauen und zu halten!
Beginne jedes Training mit einem ca. 5-10 Minuten Warm-up zum Gelenke mobilisieren und in Schwung zu kommen, flottes Gehen am Stand, Tanzen zu Deiner Lieblingsmusik - alles ist erlaubt!
Mobilisiere Deine Gelenke, Fußgelenk, Knie, Becken, Schultern, Handgelenke - kreisende Bewegungen - Richtung wechseln, nicht vergessen!
Jetzt geht´s los!
- Kniebeuge
- Überzüge
- Kreuz & Quer Basic
- Sit ups Basic
Zu vielen Übungen kennst Du vielleicht schon einige Varianten aus meinen Trainings!
Wenn Du noch in keinen smoveyTRAINING warst, dann sei kreativ - alles ist erlaubt, was Dir und Deinem Körper gut tut!
Jede Übung 10-15 WH, Seite wechseln nicht vergessen, 2-3 x wiederholen!
GESCHAFFT!
Cool down und Stretching! min. 5-10 Minuten
Weitere Übungen folgen nächste Woche!
Bis dahin wünsche ich Dir viel Spaß beim Online-Training!
Meine Empfehlung: 2 - 3 x pro Woche trainieren - alle 4 Übungen, damit Du im Schwung bleibst!
Bleib fit, bleib gesund - bis bald!
Herzliche Grüße, Sylvia
Kategorien: Gesundheit, Empfehlungen