Heute starten wir in die 2. Runde mit dem online-Training!
Solltest Du keine smoveys zu Hause habe, kannst Du alternativ auch kleine Minihanteln oder 0,5l Getränke-Flaschen verwenden.
Gerne kannst Du auch smoveys online bei mir bestellen!
Preis: EUR 99,90 Lieferung frei Haus
Wichtig ist es bei allen Übungen Körperspannung aufzubauen und zu halten!
Nicht vergessen: KURZES WARM-UP & MOBILISIEREN DER GELENKE!
Beginne jedes Training mit ca. 5-10 Minuten Warm-up um den Kreislauf in Schwung zu bringen und mobilisiere Deine Gelenke!
Warm-up: Flottes Gehen am Stand, Tanzen zu Deiner Lieblingsmusik - alles ist erlaubt!
Mobilisation: Kreisende Bewegungen für Deine Gelenke. Beginne beim Fußgelenk, weiter zu den Knie, Becken, Schultern, Handgelenke kreisen lassen - Richtung wechseln, nicht vergessen!
Hier kommen die nächsten 4 Übungen:
- 5) Ausfallschritt hoch + tief
- 6) Trommeln
- 7) Kreuzschwung einmal vorne, einmal hinten
- 8) Vierfüsslerstand sägen
Kombiniere sie mit den ersten 4 Basic-Übungen aus meinem Blog!
Probiere es mal mit einem Zirkeltraining - alle 8 Übungen - jede Übung 1 Minute lang!
2 Durchgänge - Tempo steigern - ein sehr gutes kräftigendes Herz-Kreislauf-Training!
GESCHAFFT!
Cool down und Stretching! Min. 5 - 10 Minuten, genieße entspanntes Dehnen und Stretching für alle Körperteile!
Weitere Übungen folgen nächste Woche!
smovey - swing, move and smile!!!!!! :-)
Viel Spaß beim Training - freue mich auf Dein Feedback!
Herzliche Grüße, Sylvia
Kategorien: Gesundheit, Empfehlungen