Weiter geht´s mit den Übungen für Woche 3!
Nicht vergessen: Bei allen Übungen Körperspannung aufzubauen und halten!
Starte mit einem kurzem Warm-up und mobilisiere Deine Gelenke mit kreisenden Bewegungen!
Hier kommen die nächsten 4 Übungen:
- 9) Strecksprung
- 10) Brustöffner horizontal
- 11) Die liegende 8
- 12) Situps seitlich
Kombiniere sie mit den ersten 4 Basic-Übungen aus meinem Blog!
und den Übungen 5 - 8 aus Woche 2!
TIPP: Die Übungsblätter kannst Du auch gut ausdrucken und nach Belieben zusammenstellen und Dein persönliches Lieblings-Training kreieren!
GESCHAFFT!
Cool down und Stretching! Min. 5 - 10 Minuten, genieße entspanntes Dehnen und Stretching für alle Körperteile!
Schau auf Dich, schau auf andere! Diese Übungen dürfen auch gerne geteilt werden.
Bleib fit, bleib gesund!
Alles Liebe, Sylvia
Kategorien: Gesundheit, Empfehlungen